Vecka 4

Måndag: Bönsallad med oregano och kycklingfilé.
Tisdag: Grillspett m bulgur och Tzatziki.
Onsdag: Vegetarisk lasagne m keso
Torsdag: Pannkakor
Fredag: Gratinerad burrito
Lördag: Kyckling m parmaskinka och balsamsås
Söndag: Stuvad potatis m chorizo

Inköpslista:
kycklingfilé för 2 middagar. ca 1-½ kg?
200g kidneybönor GoGreens Tetra
200g haricots verts
150g fetaost
2 st rödlök
Oregano ca 1 dl färsk. Hittar ni inte färsk ta torkad oregano.
olivolja

2 tsk dijonsenap salt och peppar
smör
400 g fläsk- eller nötkött i strimlor eller köttfärs
100 g champinjoner, skivade
1 pkt wrap tortilla original
1 påse taco spice mix
Bulgur
fläskfilé
5 dl turkisk yoghurt
1 gurka
vitlök,en hel del denna vecka.
pinnar till spetten.
3 morötter
2 gula lökar
1 förp krossade tomater, ca 500 g
1/2 dl chilisås
salt,peppar
 paprikapulver
1 tsk torkad oregano
500 g Keso
Ca 15 lasagneplattor
ca 5dl riven ost gratäng
ägg,mjölk,mjöl till pannkakorna.
sylt+grädde
4 stora eller 8 små skivor parmaskinka
2 msk balsamvinäger
1 msk konc kycklingfond
grönsaker
10-12 potatisar
ca 6 dl vispgrädde
2 dl mjölk
några dl vetemjöl
3 msk fint skuren gräslök
chorizo.
ris